Osteoporose

Osteoporose

Osteoporose is een skeletaandoening die ervoor zorgt dat de botten broos worden. Dit kan leiden tot botbreuken. Vóór een breuk optreedt, blijft osteoporose vaak onopgemerkt. Een goede leefstijl voorkomt osteoporose. Beweeg veel, ga dagelijks naar buiten en zorg voor een gebalanceerde voeding.

Osteoporose komt meestal voor bij vrouwen na de menopauze, neemt toe met de leeftijd en bij risicofactoren.

Heb ik kans op osteoporose?
Ja, als een van deze zaken bij u van toepassing zijn:

• Menopauze op jonge leeftijd
• Een familielid heeft een heup gebroken zonder bekende oorzaak.
• Tenger postuur
• Langdurig gebruik van bepaalde medicijnen zoals steroïden, prednison.
• Roken
• Weinig beweging
• Regelmatig alcoholgebruik.

Hoe kan die kans worden verminderd?
Door gewoonten aan te passen.

• Eet gezond. Genoeg kalk is belangrijk. Dat zit in melk, plantenmelk, noten, groente, erwten en bonen.
• Beweeg veel; minimaal 30 minuten per dag dagelijks. Doe ook spierversterkende oefeningen
• Geniet van de zon voor voldoende opname van vitamine D
• Stop met roken.
• Stop of minimaliseer de inname van alcohol.

Meer weten of verdiepen in osteoporose? Kijk op thuisarts.nl